Jadi Ngantukan saat Puasa? Bukan Salah Nasi, Dokter Gizi Ungkap Biang Keroknya

NAGA303-Jakarta , Minggu-minggu pertama Ramadan, banyak orang menghindari makan nasi saat sahur. Alasannya, jika makan nasi takut akan merasa ngantuk di pagi atau siang harinya. Apakah anggapan itu benar?
Makanan yang masuk ke dalam tubuh saat sahur menjadi sumber energi untuk satu hari selama puasa. Orang yang mengantuk saat puasa, sebenarnya bukan karena kebanyakan makan nasi saat sahur.

“Orang yang ngantuk itu bukan karena kebanyakan makan nasi, tapi dia nggak bugar aja dan tidurnya terlalu larut,” kata dr Gaga Irawan Nugraha, SpGK saat ditemui wartawan di Jakarta Selatan, Jumat (1/3/2024).

Saat bulan Ramadan, jam tidur seseorang pasti akan berkurang. Harus pintar-pintar mengatur waktu tidur hingga bangun sahur. Hal ini dilakukan untuk menghindari rasa kantuk di pagi atau siang hari.

Selain mengatur waktu tidur, cukupkan untuk beraktivitas fisik. Olahraga sebelum berbuka puasa atau sesudah berbuka dianjurkan untuk tubuh agar tetap bugar.

“Sebenarnya saat Ramadan itu memang tidur akan kurang, apa lagi ibu-ibu biasanya bangun jam 2 atau 3 untuk siapin makan sahur. Ya, pasti akan ngantuk. Pintar-pintar atur waktu tidur aja dan olahraga,” jelas dr Gaga.