Manfaat Lengkeng bagi Tubuh serta Efek Sampingnya

Posted on by

Lengkeng atau kelengkeng adalah buah manis yang termasuk dalam famili soapberry. Buah bernama latin Dimocarpus longan ini mirip leci, dengan daging buah berwarna putih dan biji hitam.
Selain enak disantap, buah lengkeng kaya manfaat. Masyarakat Tiongkok menggunakan ekstrak minyak atsirinya untuk pengobatan sejak zaman dahulu. Berikut penjelasan manfaat dan kandungan lengkeng.

Kandungan Lengkeng
Dilansir dari laman Healthifyme, berikut kandungan berbagai vitamin dan mineral dalam 100 gram lengkeng:

  • Kalori: 60 kkal
  • Karbohidrat: 15,14 g
  • Protein: 1,31 g
  • Serat: 1,10 g
  • Lemak: 0,10 g
  • Vitamin C: 84 mg (140% dari DV/ Daily Value)
  • Kalium: 266 mg (7,6% dari DV)
  • Fosfor: 21 mg (8,5% dari DV)
  • Tembaga: 0,17 mg (2,6% dari DV)
  • Mangan: 0,05 mg (2,6% dari DV)
  • Zat Besi: 0,13 mg (0,7% dari DV)

1. Meningkatkan Daya Ingat Otak
Lengkeng dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori otak melalui ekstrak buahnya. Penelitian menyebutkan jika lengkeng bekerja dalam struktur otak untuk membantu memproses ingatan dan mengurangi risiko alzheimer.

2. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C ternyata efektif untuk mengecilkan tanda penuaan dini seperti pigmentasi, noda, garis halus, hingga kerutan. Lengkeng juga membantu membentuk kolagen dalam memudahkan pembentukan sel kulit baru dan melindungi dari oksidasi sampai pecah-pecah sehingga

3. Meningkatkan Imunitas
Buah lengkeng menunjukkan sifat anti mikroba yang kuat untuk melawan infeksi dan membantu sistem kekebalan tubuh. Konsumsi buah ini dapat mencukupi kebutuhan sel darah putih dan mengurangi efek buruk dari radikal bebas. Infus herbal lengkeng juga dikenal efektif untuk mencegah kelainan pernapasan, pilek, sakit tenggorokan, dan demam.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Aktivitas ansiolitik lengkeng dapat menurunkan stress atau kecemasan melalui kortisol. Sehingga hal ini berdampak pada kecepatan waktu tidur dan meningkatkan kualitas tidur bagi siapa saja yang mengonsumsinya. Pengobatan tonik lengkeng ini telah dikenal sejak zaman dahulu oleh masyarakat Tiongkok.

5. Meningkatkan Libido
Lengkeng telah dikenal sejak 400 tahun lalu sebagai suplemen tradisional untuk meningkatkan gairah seks pria dan wanita di Tiongkok. Sebuah penelitian membuktikan jika lengkeng berperan untuk mengobati disfungsi ereksi, meningkatkan kesehatan seksual, stamina, dan libido